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Relaxe e coma bem, é dia de prova

 

Relaxe e coma bem, é dia de prova

Nada de revisar a matéria no dia anterior ao exame ou ficar bitolado nos livros e apostiladas, esquecer dos amigos e do lazer. 
Mais do que estar afiado com o conteúdo do vestibular, para um bom desempenho na hora da prova é preciso estar relaxado. 

O hebiatra (médico especializado em adolescentes) Mauro Fisberg, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) e da Universidade São Marcos, dá dicas para tentar controlar o inevitável stress desse período. 
“São coisas muito simples”, diz ele. 

A primeira sugestão é a de não se isolar num mundo de fórmulas logarítmicas, datas históricas e componentes do sistema digestivo.
 “Não se esqueça de fazer algumas atividades sociais e físicas”, adverte Fisberg. Portanto, é permitido sair para se divertir. 

Claro que com moderação, evitando baladas longas, raves e o consumo em grande quantidade de bebidas alcoólicas. “Mas que ele deve sair, deve”, deixa claro o médico. Pelo menos uma vez por semana deve ser destinada a encontrar amigos e namorado (a). 

O especialista também recomenda que se mantenham dois períodos semanais para realizar atividades físicas. 
“Procure arrumar um horário para o esporte.” Não é preciso largar a academia ou abandonar as aulas de natação ou o time de futebol nessa fase, apenas conciliar a atividade com a rotina de estudos. 

Além disso, o médico também aconselha que o vestibulando não deixe de lado atividades sociais de que ele gosta, como, por exemplo, tocar um instrumento musical. 

Alimentação
Durante o período de preparação para o vestibular também não se deve descuidar da alimentação. 
Além de equilibradas, o médico afirma que as refeições devem ser fracionadas, ou seja, feitas em número maior de vezes e em menor quantidade. 

No dia da prova, então, é importante tomar um café da manhã reforçado e fazer um almoço leve. 
“Pelo nervosismo, eles não comem nada e depois isso acaba levando a uma menor acuidade por causa da hipoglicemia”, explica. 

Por isso, o médico recomenda uma massa de molho leve, de preferência ao sugo, acompanhado de carne de frango ou filé, ou então um lanche rápido. 

Mas também não é preciso dispensar o arroz com feijão, apenas comer em menor quantidade. 
O importante é evitar molhos pesados ou diferentes, cremes e maioneses para não correr o risco de ter problemas gastrointestinais durante o exame. 

Na hora da prova, o vestibulando deve beber bastante líquido, além de levar algo para comer, como biscoito, barra de cereal, chocolate, fruta ou até mesmo um minissanduíche. 

E depois de tanto estudo, nada mais justo que se cumpra a última dica do especialista: tire o dia anterior à prova para relaxar.
“Faça uma atividade não relacionada ao estudo”, aconselha Fisberg. Portanto, pode deixar a apostila guardada e vá ao cinema, andar no parque ou ouvir música. 

“Esse período não é uma mudança radical de vida”, garante o médico. 

VÉSPERA DE EXAME 

Foco no que já sabe: Professores aconselham apenas consolidar os conteúdos já compreendidos 

Não começar do zero: Não adianta tentar cobrir lacunas que não foram preenchidas porque isso só o deixará mais nervoso 
Repetição:Reorganize suas anotações e resumos e reveja provas e simulados. Sempre há repetição de assuntos pedidos em provas de anos anteriores 

Áreas alternadas: Divida o tempo de estudo entre exatas, humanas e biológicas. É cansativo estudar matemática e depois, física 
Organização: Não se esqueça de organizar os documentos que serão necessários na hora da prova 

Comece pelo que sabe: Inicie a prova pelas matérias que você domina 
Não empaque: Se não souber uma questão, não pare muito tempo nela, deixe para revê-la depois

Fonte: http://www.estadao.com.br/educacao/noticias/2006/mai/18/334.htm

 

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